Consejos para ganar peso

Consejos para ganar peso

 Mientras mucha gente está buscando remedios y dietas para bajar de peso, hay otras personas que hagan lo que hagan, no logran subir ni unos gramos y ambos casos se pueden convertir en un serio problema. Hoy vamos a daros unos breves consejos de cómo puedes subir de peso, de una manera saludable.

 

consejos de salud

 

Lo que se aconseja es que hagas las comidas cada tres horas, tendrás que incluir nutrientes y grasas, sin olvidarnos de las proteínas. Cuando hablamos de grasas, no todo vale, ya que el colesterol puede hacer aparición, por eso, lo mejor es consumir grasas vegetales, que encuentran en pescados y frutos secos.

 

vida saludable

 

Hay que aumentar las calorías en los platos que comemos, esto es con alimentos fuertes, ya que no necesitamos aumentar el volumen de las comidas, sino, las calorías que vamos ingiriendo.

 

Dietas

 

Además, como estamos hablando de un aumento de peso pero saludable, debemos de dormir las horas necesarias y no podemos olvidarnos de realizar algún ejercicio físico para ganar más volumen.

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