Consejos para una buena dieta en los adolescentes

Consejos para una buena dieta en los adolescentes

 Cuando nuestros hijos han cumplido ya los 12 años y hasta, aproximadamente, los 18 deben de llevar una dieta basada en nutrientes y vitaminas que les ayudan a soportar la rutina diaria y que favorecen su crecimiento. A la hora de llevar una dieta equilibrada tenemos que anotar los siguientes consejos.

 

salud

 

Por un lado, hay que introducir a la dieta alimentos que contienen zinc, ya que este es indispensable para el crecimiento y se encuentra en los cereales o los quesos, además de algunos frutos secos como los cacahuetes.

 

vitaminas para niños

 

La vitamina C y la vitamina A, tienen que estar presentes cada día, por eso los adolescentes, deben de tomar zumos naturales y espinacas o zanahorias. Cinco porciones de frutas, entre las que podemos varias y añadir una diferente cada día, como manzanas, peras o uvas.

 

remedios naturales

 

Claro que también, podrán disfrutar de ciertos caprichos en forma de grasas, pero sin abusar, como ocurre en todas las dietas. Tampoco podemos olvidarnos del hierro y de las hortalizas en general.

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