Dieta para mayores

Dieta para mayores

 Está claro que nos tenemos que cuidar a todas las edades, pero quizás, cuando llegamos a mayores, tenemos que tener ciertos cuidados para que nuestra salud no se resienta y poder disfrutar de todo lo bueno que nos depara la vida. Hoy te aportamos unos pasos para que te sientas más vital.

 

alimentación para mayores

 

Para el desayuno, podemos tomar un vaso de leche desnatada con cereales integrales o un poco de pan integral con mermelada y queso descremado. Si a media mañana tenemos ese gusanillo en el estómago, lo ideal es tomar una infusión acompañada de alguna fruta.

 

comidas saludables para personas mayores

 

Para el almuerzo, un poco de pasta acompañado de pollo o pavo. Aunque si lo prefieres el pescado siempre es más saludable para estos casos. Podrás acompañar los platos con un poco de verduras cocidas.

 

Alimentos prohibidos en los mayores

 

La cena tendrá que ser muy ligera para que podamos descansar mucho mejor. Cuatro o cinco comidas serán necesarias y debemos de moderar el consumo de café o de alcohol, así como los embutidos que solo se podrán consumir de forma ocasional.

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