Cuándo beber agua para poder adelgazar

Todos sabemos que beber agua es una de las cosas que tenemos que hacer durante todo el día. Necesitamos el agua sin que el cuerpo llegue a pedirla y de ahí que cada vez que comenzamos una dieta, parece que ésta nos la recuerda. Más de dos litros de agua son los que se aconsejan para poder perder toxinas y que nuestro cuerpo esté mucho más saludable. Pero bien, hay un estudio que dice que además de ser sana, se mire por dónde se mire, tiene unas horas concretas que nos hace adelgazar. Sí, aunque parezca un juego, no lo es tanto, ya que también tiene su lógica.

vasos de agua

Para que el agua tenga un potente cambio en nuestro peso, debemos de beber dos vasos llenos justo antes de las comidas principales del día. Claro está que esto hará que nos sintamos un poco llenos y no comamos con el mismo impulso que habitualmente. Eso sí, tampoco debemos de dejar de comer, sino que simplemente reduciremos la cantidad de comida. Es una idea que, para que tenga resultado, tenemos que ir repitiéndola cada día durante aproximadamente un mes. A estas alturas, ya notarías como este experimento da sus frutos. Recuerda acompañarlo siempre de una dieta equilibrada y de un poco de ejercicio.

Pasos para bajar barriga

Está claro que no hay milagros ni dietas que sean milagrosas como muchas veces hemos leído. Si queremos bajar de peso o en este caso, bajar barriga tenemos que centrarnos en nuestra alimentación y en seguir una tabla de ejercicios apropiados para ello. Por eso, para iniciar nuestra andadura vamos a intentar beber más agua y olvidarnos de otras bebidas azucaradas. Del mismo modo, incorpora más cítricos y bebe un vaso de agua tibia con limón cada mañana. Siempre que tengas el estómago vacío lo mejor es tomar fruta ya que mientras nos alimenta también aumenta esa sensación de saciedad. Añade más ensaladas y ahora que llega el buen tiempo, seguro que te es más sencillo de hacer. 

disminuir la barriga

Intenta que lleven más verduras verdes como la lechuga o el brócoli, así como las espinacas. Todas ellas son una buena fuente de vitaminas y de minerales. Como bien sabes, debemos de dejar los dulces a un lado y comenzar a hacer más ejercicio. Primero serán veinte minutos y luego media hora que puede ser caminar, nadar o haciendo Zumba que tan de moda está. Si no puedes salir de casa, por el motivo que sea, siempre puedes hacer unas flexiones, abdominales o bicicleta estática, ya que todo ayuda a conseguir nuestro fin.

Beneficios de beber agua

Son muchos los beneficios de beber agua ya que como sabemos nuestro cuerpo se compone de una gran parte de la misma. Ya solo el cerebro se compone de un 70% de la misma, por eso, debemos de beber varios vasos de agua al día, ya sea verano o invierno. El agua nos ayudará a eliminar toxinas y si la tomamos con el estómago vacío será un gran aliciente para limpiar el colon. No solo nuestro cuerpo, sino nuestra piel también notará grandes cambios con cada uno de los vasos que bebemos. Además de estos beneficios, nos encontramos con otros que podemos recordar de una manera sencilla y aplicarlos en nuestro día a día. 

el agua en la salud

Se dice que si tomas un vaso de agua unos minutos antes de comer, te ayudará a que tus digestiones sean menos pesadas. Cuando bebemos después de despertarnos, haremos que nuestros órganos se activen para comenzar un día a pleno funcionamiento. Por el contrario, si bebes antes de ir a bañarte, entonces disminuirás tu presión sanguínea. Otro de los pasos importante, que por incorporarlo a nuestro día a día nada se pierde, es que se dice que si bebes antes de dormir, evitarás los ataques al corazón. Sea como sea, necesitamos el agua para un buen funcionamiento del cuerpo y que ésta se refleje en nuestra piel.

Las modas en las dietas

 Cuando queremos bajar de peso, muchas veces nos dejamos llevar por una publicidad que quizás, no nos cuente toda la verdad. Objetos, alimentos diferentes o milagrosos…quizás, tengamos que recurrir a los clásicos.

 

Bajar de peso de manera saludable

 

Seguro que te suenan las zapatillas para bajar de peso. No son una ni dos, sino una serie de modelos que parece que nos ayudan a mantenernos en forma, ¿seguro?. Bajar de peso no está en colocarnos unas zapatillas, sino en mejorar nuestra alimentación.

 

zapatos deportivos

 

Estemos o no a dieta, siempre debemos de beber mucha agua, pero no encontraremos un agua milagrosa que nos quite los michelines de la noche a la mañana por mucho que se empeñen.

 

Bajar de peso bebiendo agua

 

Si no eres de beber agua sola, échale un poco de zumo de limón, pero no te olvides de ingerir alimentos. En internet podremos encontrar dietas que se basan en la desintoxicación y no se puede comer nada durante horas. Quizás en lugar de adelgazar, estemos enfermando. Siempre es mejor consultarlo con un médico, ya que con la salud no se juega.

Evita estas bebidas y tus caderas te lo agradecerán

Seguro que no es la primera vez que escuchas cómo al beber o tomar ciertos alimentos vemos cómo retenemos líquidos y nuestras caderas y piernas se van agrandando. Como no queremos que ni nuestro cuerpo se resienta ni con él la salud, vamos a ver lo que nos está causando estos síntomas. Como bien dicen todos los expertos, hay que beber mucha agua al día y más ahora que estamos en una época de calor. No sirve de nada sustituirla por otras bebidas, ya que contendrán azúcares que no nos aportarán nada bueno. Por lo tanto, si quieres variar de tomar tanta agua, opta por los zumos naturales o simplemente vasos de agua con unas gotas de limón.

bebidas que engordan

Lo que necesitamos es consumir vitaminas y minerales algo que en las bebidas azucaradas no encontraremos. Las bebidas con gas son otras de las que debemos de evitar así como el alcohol, cualquier refresco y también el café. Eso no quiere decir que si tomas una cada cierto tiempo sea tan perjudicial pero eso sí, siempre es mejor en ocasiones contadas, tratando de cuidarnos lo máximo posible y acompañar este proceso de una alimentación rica en verduras y combinada con una media hora de ejercicios al día. 

Beneficios de la piña

 Creo que por todos es conocido algunos de los beneficios que podemos encontrar en la piña, pero sin duda uno de ellos, es el agua que contiene y con la que podremos eliminar toxinas y de ahí previene el estreñimiento y mejora el metabolismo.

 

Piña cortada en cuadrados

 

Sin duda, es uno de los alimentos que nunca pueden faltar en nuestra dieta, porque además, nos llenará de vitaminas como la B1, B6 o la vitamina C. El ácido fólico que tanto necesitan las mujeres también estará presente en ella.

 

alimentos diuréticos

 

Es baja en calorías por lo que no tendremos problema de esos kilos de más que en ocasiones, tanto nos preocupan. Poco aporte de grasa lo que hará de ella un postre muy especial.

 

Postres hechos con piña

 

Gracias a su poder antioxidante puede prevenir ciertas enfermedades, lo que para ello, debemos de consumir al menos unas tres veces al día. Otro alimento más a añadir a la lista de la compra.

Cuatro pasos contra las estrías

 Una vez más el tema de las estrías sale a relucir con cuatro pasos esenciales para intentar evitar que salgan. Siempre se dice que lo mejor es prevenir antes de tener que lamentarnos y más si estamos hablando de este problema que es bastante complicado de resolver.

 

Estrías en embarazo

 

Uno de los motivos por los que pueden aparecer las estrías es el cambio de peso, de ahí que si estás embarazada, tienes que comenzar a cuidarte tanto por dentro como por fuera. Hidrata bien tu piel varias veces al día y todos los días con aceite de rosas.

 

alimentos frescos para tu dieta

 

Para las estrías que comienzan nada mejor que el aceite de germen de trigo. La vitamina C es muy importante en este punto y por eso, también debemos de comer productos saludables y beber mucha agua.

 

Piel hidratada

 

Recuerda que las grasas y los azúcares no nos harán demasiado bien, por eso es importante tener una dieta muy variada de productos frescos y limitado el consumo de los envasados.

Propiedades del té negro

 Siempre se nos aconseja tomar mejor que el café porque es una bebida que está hecha por agua y que tiene muy pocas calorías, además de ser antioxidante. Pues bien, hoy hablamos en concreto del té negro que, al igual que los otros, tiene muchos beneficios.

 

beneficios del té negro

 

Es muy bueno para reducir la tensión, cuando se tiene alta, además de ese poder antioxidante que es tan bueno para nuestro cuerpo, para retrasar el envejecimiento. Eliminaremos toxinas que nuestro cuerpo no necesita y es muy potente contra la retención de líquidos.

 

Diferentes tés

 

Este tipo de té tiene un sabor un poco amargo, pero con todas las propiedades que tiene, tampoco vamos a reparar en ello. Si tienes problemas de intestino o diarreas, entonces, opta por el té.

 

tazas de té

 

Nada como comenzar un día con una taza de té para que podamos comenzar el día con algo natural y que solo trae beneficios a nuestro organismo. Seguro que tú ya tienes tu sabor favorito.

¿Cuánta agua debo de beber al día?

 Todos sabemos que necesitamos tomar agua cada día para que nuestro cuerpo recupere toda la que pierde durante cada jornada. Cada persona tiene unas necesidades concretas, ya que va a depender de su estilo de vida. Hoy veremos qué cantidad de agua será necesaria.

 

beber agua sin gas

 

Necesitamos beber agua para que nuestro metabolismo funcione correctamente, para hidratar nuestra piel, así como para transportar los alimentos. Por estos y otros motivos, necesitamos tener reservas.

 

hidratación en el embarazo

 

Nuestro ejercicio físico va a influir en la cantidad de agua, así como en las enfermedades o en embarazadas, que siempre se consumirá más líquidos que en condiciones normales.

 

beber durante el ejercicio

 

Por lo tanto, unos dos litros de agua, es decir, ocho vasos serán suficientes, ya que otra parte de los líquidos van integrados en ciertos alimentos. Los hombres deben de beber alrededor de tres litros. 

Frutas para bajar de peso

 Desde luego que no es la primera vez que aconsejamos varias piezas de fruta al día y en tu dieta. La mayor parte de ellas, tienen muy pocas calorías y muchos nutrientes que nos ayudan a mejorar nuestra salud y a controlar el peso. Hoy vamos a ver qué frutas son necesarias si queremos bajar de peso.

 

frutas bajas en calorías

 

La  manzana es la primera que tenemos que recomendar. Siempre es y será una de las mejores ya que controlan el nivel de colesterol y nos aportan mucha fibra. Por las calorías ya no tendremos que preocuparnos.

 

mejores frutas para bajar de peso

 

El melón y la sandía también son imprescindibles por su alto contenido en agua. Además, ese efecto saciante que nos proporcionan será suficiente para controlar el apetito fuera de horas.

 

frutas compuestas por agua

 

El higo y la ciruela, tienen mucho calcio, al igual que fibra. Sin duda, unas opciones muy saludables de picotear en esos momentos en los que siempre nos decantamos por alimentos que no debemos.

Alimentos para curar la resaca

 Si has tenido una fiesta o una boda y te levantas con resaca, quizás estas líneas te interesen más de lo que piensas. Siempre se ha dicho que un buen café por la mañana nos puede ayudar a despejarnos así como el zumo de tomate, pero hay otros alimentos que son mejores.

 

cómo evitar la resaca

 

Uno de los más comunes para reponer fuerzas es un poco de sopa de pollo, si es casera mucho mejor, ya que nos aportará la energía y los nutrientes necesarios para mejorar nuestro cuerpo.

 

huevos contra la resaca

 

Los huevos y los espárragos son también otros alimentos que nos ayudarán, ya que deshechan el alcohol del cuerpo más rápidamente que consumiendo otras comidas.

 

agua contra la resaca

 

Las bebidas isotónicas son esenciales para que recuperemos las sales minerales y evitemos la deshidratación, aunque lógicamente beber mucha agua también es lo recomendable. Evitaremos el abuso del alcohol, porque al día siguiente tendremos que pagar sus consecuencias.

Infusiones caseras de frutas

 Como sabemos y, no es la primera vez que lo mencionamos, las infusiones, son una de las formas idóneas para bajar de peso. Primero porque contiene agua y ayuda a eliminar las toxinas y segundo porque como hay tanta variedad, siempre se nos hace irresistible, en ciertos momentos del día.

 

infusiones para bajar de peso

 

Hoy vamos a mostraros cómo podemos hacer alguna que otra infusión de frutas, de una manera casera…rápida y cómoda. Necesitamos poner al fuego, medio litro de agua y cuando esté a punto de hervir, echaremos dos frutas cortadas en trocitos.

 

Recetas para infusiones

 

Se deja un par de minutos y luego apagaremos el fuego. Como todas las infusiones, debemos dejarla que repose otros minutos para que el agua se empape con el gusto de la fruta.

 

trucos para bajar de peso

 

Podrás hacerla con naranjas, que son muy buenas para eliminar peso, así como el melón o melocotón. De todas ellas, un par de tazas al día será suficiente para nutrirnos y al mismo tiempo, evitar que la grasa se forme.

Cinco razones para comer sandía

 Es uno de los alimentos que más agua contiene, por lo que es muy recomendable en toda dieta porque evita la retención de líquidos y estaremos hidratándonos de una manera muy sabrosa. La sandía es uno de los postres o meriendas que no pueden faltar este verano.

 

alimentos diuréticos

 

Es tan refrescante que en verano se hace imprescindible y además, tenemos que saber todo lo bueno que tiene preparado para nuestro organismo. Por un lado, hay que decir que es baja en calorías, por lo que, podremos tomarla sin preocuparnos del peso.

 

sandía para dietas

 

Por otro lado, elimina las toxinas y es muy recomendada para los que tengan problemas de próstata o riñones. Además, contiene mucha fibra lo que hará que el tránsito de nuestro intestino mejore notablemente.

 

alimentos bajos en calorías

 

También la podremos tomar en zumo y será muy bueno para prevenir el catarro así como para las madres lactantes. Como vemos, no solo por su sabor nos tiene conquistados, sino también por todos los beneficios que posee.

Granizado de sandía

 Como estamos pasando esta ola de calor, qué mejor que refrescarnos mientras nos estamos alimentando. Si ya estás un poco harto de tanta agua, lo mejor son las frutas que, además de tener una gran composición de ella, tienen muchas vitaminas y son nutritivas.

 

zumos refrescantes

 

La sandía tiene que ser una de las frutas principales en el verano porque como decimos, está casi hecha de agua, por lo que nos estaremos hidratando de una manera diferente. Por eso, hoy, os proponemos una idea especial para los más pequeños de la casa.

 

Recetas de granizados

 

Un granizado de sandía que podrás hacer en unos minutos con solo unos 250 gramos de sandía, dos cucharadas pequeñas de azúcar y el hielo picado, que será entre los 180 gramos aproximadamente.

 

frutas ideales para verano

 

Tienes que triturar los trozos de sandía con el azúcar y cuando esté todo bien picado, echaremos el hielo y seguiremos batiendo. Recuerda ponerlo en un vaso alto con una pajita y listo.

¿Podemos evitar las piedras en el riñón?

 La mayoría de las veces, las piedras en el riñón provoca fuertes dolores y a veces, pueden ser expulsadas por medio de la orina, pero en otras, no es tarea sencilla deshacernos de ellas, por lo que se necesita una intervención quirúrgica. Hoy vamos a ver algunos consejos para intentar evitar los cálculos.

 

beber mucha agua

 

Siempre se ha dicho que el beber mucha agua limpia los riñones, con lo que es una de las maneras más sencillas de evitar la formación de piedra en esta zona. Además, que ya sabemos todas las ventajas que el agua tiene en nuestro cuerpo.

 

cólicos de riñones

 

Recuerda que para variar, en lugar de agua sola, podrás tomarla con infusiones. Debemos de reducir el azúcar, además de la sal, y aumentar los alimentos ricos en fibra y como no, en agua.

 

cólicos de riñón

 

Si consumimos muchas proteínas también estaremos ayudando a la formación del cálculo, por eso, la carne o los huevos, los limitaremos a raciones menores. Lo mismo para con la leche, que tampoco es muy recomendada.

Haz tu propia bebida isotónica casera

 Tanto si hacemos deporte todos los días como si no, beber agua es siempre necesaria para todas las edades y en todas las dietas. Pero sabemos que cuando entrenamos además de agua también perdemos minerales, por lo que las bebidas isotónicas son esenciales.

 

bebidas saludables

 

Está claro que en el mercado tenemos una amplia variedad, pero no hay nada como las cosas caseras y más en este caso, ya que sabremos qué ingredientes llevan y serán todos naturales.

 

beneficios de los minerales

 

Necesitaremos un litro de agua, a la que añadiremos un poco de bicarbonato sódico, solo será necesario una cucharadita de postre. También necesitaremos otra cucharada de sal marina y el zumo de dos limones.

 

consejos de salud

 

Se le puede echar una cucharada de azúcar o si lo prefieres un poco de miel, porque como ya sabemos ésta contiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Así tendremos lista nuestra bebida natural sin añadidos artificiales.

Dieta Miami

 Una dieta que proviene de un médico americano y que, según parece nos permite bajar hasta más de cuatro kilos, pero hay que decir que no se puede hacer durante mucho tiempo. Es de las llamadas dietas rápidas que solo pueden durar una semana.

 

Dietas sencillas

 

En total consta de tres días de dieta intensa, para que los otros cuatro, podamos alternar nuestros menús, comiendo variado. Además, no se permiten especias para sazonar los platos, solo un poco de sal y pimienta.

 

consejos para bajar de peso

 

Según he leído, es bastante importante que un día antes de comenzar esta dieta, se tome una cucharada y media de leche magnesia. El primer día debemos de tomar al desayuno, media naranja, una tostada con mantequilla y una infusión. A la comida, tomaremos un poco de atún, otra tostada y un té. Cuando lleguemos a la cena, comeremos 100 gramos de pollo o pavo, un poco de remolacha y una manzana.

 

Trucos para que una dieta funcione

 

El segundo día por la mañana, medio plátano, una tostada, dos huevos duros y una infusión. Para almorzar, un poco de queso y cinco galletas integrales. Por la noche, nos llegará con un filete de ternera con brócoli y zanahoria. De postre un poco de helado de vainilla. El tercer día, una manzana y queso por la mañana.

 

dietas y ejercicio

 

Para almorzar, una clara de huevo y dos tostadas. A la cena, atún con coliflor y de postre, un poco de melón. No te olvides de practicar un poco de deporte y beber mucha agua.

Alimentación en las embarazadas

 Cuando nos quedamos embarazadas, las dudas nos asaltan por diversos motivos y una de ellas es lo que se recomienda comer o no. La alimentación para una mujer embarazada es muy importante, tanto para ella, como para el futuro bebé, por eso, lo mejor es acudir a nuestro ginecólogo para que estudie cada caso.

 

nutrición en lactancia

 

Aún así, lo más aconsejable es que haya una dieta equilibrada, con esto me refiero a que haya variedad de alimentos, ya que todos en su medida, nos aportarán los nutrientes necesarios para este período. Mejor son los alimentos frescos en cuestión de verduras y frutas, ya que ellos sí que nos darán la cantidad total de vitaminas y ácido fólico.

 

Consejos para embarazadas

 

El pescado es imprescindible, así que no te olvides de consumir truchas o sardinas. Por otro lado, la carne también tiene sus nutrientes, así que, incluiremos la ternera, así como de vez en cuando algún huevo y sobre todo, los productos lácteos.

 

fibra para embarazadas

 

Tendremos que beber mucha agua y además, comer fruta que contengan un alto nivel de agua como la sandía, piña o las naranjas. Está claro que esto solo es orientativo, ya que solo tu médico sabrá lo que realmente necesitas.

Trucos para prevenir la retención de líquidos

 Es un problema que afecta a muchas personas, aunque en algunos casos, tiene una solución más sencilla, ya que solo aparece cuando cambiamos nuestros hábitos por otros menos saludables. Cuando padecemos de retención de líquidos, tenemos que tomar cartas en el asunto antes de que derive en peores consecuencias.

 

beber agua para eliminar toxinas

 

Los síntomas más comunes cuando esto aparece son el cansacio, sin tener motivo aparente para ello, notaremos las piernas cansadas, además de algún que otro calambre en ellas. También podemos apreciar un aumento de peso.

 

hidratación

 

La causa más frecuente de la retención de líquidos es la mala circulación. El primer paso es eliminar la sal de las comidas, además, hay muchos alimentos que contienen otro tipo de sales, por lo que nuestro organismo no tiene por qué notar esta carencia.

 

frutas que contienen agua

 

Tendremos que beber mucha más agua y reducir los azúcares, entre los que se incluyen dulces y bollería. Aumentar también el consumo de frutas y verduras e intentar consumir alimentos ricos en fibra. Sin duda, practicar deporte como caminar, nos ayudará en nuestro objetivo.

Hacer deporte por la mañana o por la tarde

 Hacer deporte es una rutina muy buena para la salud, como hemos visto en otras entradas. Si no tienes demasiado tiempo, debido a tus obligaciones diarias, entonces tendrás que amoldarte al tiempo que te queda libre, pero si tienes una flexibilidad de horarios, entonces, hoy te diremos qué parte del día es mejor practicar deporte.

 

Caminar en cinta

 

Sin duda, todos coincidimos que la mejor parte del día para hacer ejercicio es por la mañana. Primero, porque es mucho más sencillo, ya que nos encontramos más relajados y llenos de energía.

 

deporte al aire libre

 

Además, dicen que esto va a regular el apetito que tengamos durante el resto de la jornada. De todas manera, como decíamos al comienzo, los que no tenemos tiempo por la mañana, el hacer ejercicio por la tarde o noche, será también muy bueno, ya que nos libera las tensiones acumuladas durante el día.

 

caminar por la playa

 

Sea cuando sea, lo ideal es dejar siempre ese pequeño hueco para el deporte…instalarlo en nuestra rutina diaria, ya que nos aportará muy buenos beneficios y notaremos pronto esos efectos.

Virus de estómago, síntomas y causas

 Unas épocas son mucho más propensas que otras para  sentir ese mal de estómago que nos hace sentirnos indispuestos, como mínimo, un par de días. En algunas personas se manifiesta con náuseas y en otras con diarrea, pero sea como fuere, lo mejor es intentar prevenirlo para no tener que pasar por esta sensación.

 

consejos

 

consejos de salud

Quizás, en época de calor, se hace mucho más fuerte, ya que los alimentos pueden no conservarse tan bien como en invierno y por eso el virus de estómago, acecha. La causa principal de esta enfermedad, es un virus o bacteria que se ha quedado en nuestros intestinos.

 

alimentación saludable

 

Además, de los síntomas que hemos nombrado antes, también tenemos que destacar otros como son el dolor de cabeza o dolores musculares. El mayor problema al que nos enfrentamos cuando tenemos un virus así, es el de la deshidratación, ya que, perdemos líquidos por culpa de los vómitos.

 

vida saludable

 

Lo que debemos de hacer es descansar y tomar mucho líquido, además, tendremos que llevar una dieta blanda, evitando los lácteos pero sí consumiendo arroz y alimentos cocidos, para no forzar nuestro estómago.

¿Las redes sociales hacen que engordemos?

 Han hecho un estudio que determina que estar conectada a las redes sociales, puede aumentar tu peso. Claro, dicho así, impacta…pero todo tiene su explicación. Para comenzar, hay que decir que si eres de los que se pasa muchas horas delante del ordenador, esto puede generar un cambio de peso.

 

salud

 

El estar quieto varias horas, hace que piquemos más de la cuenta y alteraremos nuestra dieta. Por otro lado, el estudio concreta, que ya no es solo el tiempo sentados, sino que redes como el Facebook, pueden elevarnos o disminuir nuestra autoestima.

 

riesgos de salud

 

Algo que sin duda, nos hará ir a la nevera en busca de ese capricho. Tu confianza aumentará cuando te ves toda guapa en esas fotos del cumpleaños o del último viaje, en donde la gente comenta sin parar, lo que te lleva a sentir una sensación de alegría, de vitalidad y de permitirte ese capricho en forma de azúcar.

 

Consejos y salud

 

Solamente, hay que tener un poco de control y está claro que a todos nos gustan los piropos, pero podemos saciarnos con una manzana, en lugar de con esos bombones. Lo que se recomienda es que navegues por otros sitios en lugar de estar siempre en una misma página. Además, cada hora, lo ideal es levantarse a estirar las piernas y beber un par de vasos de agua, algo que te irá saciando durante la tarde.

Beber agua…¿en ayunas?

 Por todos es sabido que beber agua es de lo más necesario para que nuestro organismo funcione a la perfección. Es por ello, que se aconseja tomar más de dos litros al día, no importa el momento, pero realmente, en ayunas es altamente recomendado.

 

consejos de salud

 

Por la mañana, al beber un vaso de agua, ya estamos haciendo que el metabolismo comience a funcionar y, además de limpiar nuestro cuerpo de toxinas, hará que reduzcamos la sensación de hambre.

 

salud

 

Si te levantas un poco cansado, después de haber dormido bien, quizás sea porque estás un poco deshidratado por lo que el agua, te ayudará a comenzar mejor el día. De todas maneras, si te cuesta beber en ayunas, échale al agua un poco de zumo de limón.

 

dietas saludables

 

Nuestros riñones nos lo van a agradecer, por eso, debemos de comenzar temprano con este simple gesto, para que, a lo largo del día, hayamos tomado unos ocho o nueve vasos de agua. Imprescindible en toda dieta que se precie.

Consejos para cuidar de los riñones

 Los riñones son otra de las partes fundamentales de nuestro organismo, ya que son los que regular todos los fluidos, además de purificar la sangre, eliminando toxinas, es por ello que tenemos que cuidarlos y nunca poner en peligro sus funciones. Hoy te damos unos consejos para que los mantengas bien cuidados.

 

consejos de salud

 

Lo primero que tenemos que controlar es nuestro peso, ya que la acumulación de grasa, sabemos que no es nada beneficioso, ni para nuestro organismo en general, ni para los riñones en particular.

 

dietas

 

Lo que hay que beber es mucha agua, evitando las bebidas alcohólicas y controlar la sal en las comidas. El ejercicio también es clave, aunque parezca que no tiene nada que ver en este tema, ya que nos hará sentir mucho más sanos y no tiene contraindicaciones.

 

ejercicios

 

La sandía es una de las frutas recomendadas para cuidar de los riñones, así como debemos de reducir el consumo de alimentos ricos en sodio y lógicamente, abandonar el tabaco.

 

 

Dieta para antes de hacer ejercicio

 Como estamos viendo estas últimas semanas, la dieta siempre es buena en todos los casos. Con dieta me refiero a una ingesta de alimentos necesarios para que nuestro organismo obtenga los nutrientes y las vitaminas necesarias en todo momento.

 

consejos

 

Pero si vamos a practicar algún deporte o a realizar ejercicios, vamos a daros unos consejos sobre la alimentación que debemos tomar. Debemos de consumir todo aquello que nos aporte energía para evitar la sensación de vacío, mientras entrenamos.

 

dietas saludable

 

Por ejemplo, unas tres horas antes de comenzar el ejercicios, podemos tomar arroz blanco o pasta. Unos 100 gr. de pollo con patatas, evitando que sean fritas, o un bocadillo de jamón o pavo, además no podemos olvidarnos de la hidratación, por eso, debemos de beber más de dos vasos de agua en este momento.

 

nutrición

 

Si faltan menos de dos horas, para que tu rutina deportiva comience, entonces, puede comer lo siguiente: leche desnatada con cereales y un plátano. El arroz con leche sigue siendo una de las mejores ideas, pero si queda solo media hora antes, no nos vamos a poner a comer un plato de arroz, sino que lo aconsejable será una fruta y algunas galletas.

 

Relajación total con yoga aéreo

 Si ya todos sabíamos que el yoga es muy bueno para nuestro cuerpo, porque cubre dos necesidades básicas en nuestra rutina diaria. Por un lado, el ejercicio que esto supone y por otro la relajación a la que nos llevan sus movimientos. Hoy vamos a conocer la relajación extrema de la mano del yoga aéreo.

 

Ejercicios

 

Para poder practicarlo se necesita de una especie de columpio que cae del techo y puede ser una especie de sábana amplia, para que no limite ningún movimiento. Una nueva manera de establecer un correcto orden entre el cuerpo y la mente, para poder llevarnos a una eliminación del estrés acumulado.

 

Consejos de salud

 

Además, estaremos tonificando las abdominales y la espalda, ya que trabaja la flexibilidad. El efecto de balancearse en el columpio ya puede ser muy beneficioso ya que nos da sensación de libertad y diversión.

 

consejos de deporte

 

Por otro lado, también es bueno para prevenir problemas de circulación y hasta la temida celulitis, ya que tendremos la piernas elevadas para la realización de diversos ejercicios. Deberás hacerlo siempre frente a expertos que te vayan indicando los mejores movimientos y evitar así posibles lesiones.

¿Son buenos los refrescos dietéticos?

 Por lo general, los refrescos no son una de las opciones más aconsejadas a la hora de llevar una dieta sana, ya que nos aportan calorías extra, mucho azúcar y nada de vitaminas o demás nutrientes. La ingesta diaria de estos productos pueden hacer mucho daño a nuestro organismo.

 

consejos salud

 

¿En qué consiste ese daño?, en que, al no introducir ninguna vitamina, crea el efecto opuesto y puede debilitar nuestros huesos y nuestras células, dejándolas mucho más vulnerables para enfrentarse a cualquier bacteria.

 

bebidas perjudiciales

 

Aunque las bebidas sean light y tengan menos azúcares, para el olor y el sabor tienen que añadirles unos edulcorantes, que como no, son artificiales y puede dañar el cerebro, además de nuestra salud intestinal.

 

beneficios del agua

 

Es por ello, que no debemos dejarnos engañar, y, poco a poco, ir introduciendo más agua en nuestra dieta, pero si no te apetece, intenta echarle un poco de zumo de limón. Si estás en casa, intenta beber zumos naturales y evita las latas en la medida de lo posible, ya que tu cuerpo te lo agradecerá.

El agua, ¿adelgaza?.

 El agua es algo imprescindible en todas las dietas y bien es cierto que a veces nos hemos preguntado o pensado en esos falsos mitos de que si bebiendo agua en la comida engordaba o simplemente, bebiendo mucho, podíamos adelgazar. Hoy vamos a comentar todos los beneficios que tiene este líquido.

 

salud

 

Como ya sabemos todos, nuestro cuerpo está compuesto de un altísimo porcentaje de agua, es por ello, que necesite al día, entre uno y seis litros de la misma, para sentirse en un estado óptimo. Aunque, no todas las personas necesitarán lo mismo, ya que dependerá de la actividad diaria que tengan.

 

alimentos nutritivos

 

Aclarar que el agua no engorda porque no tiene calorías, así que, da igual que la tomes, antes o durante las comidas, porque tendrá el mismo efecto en tu dieta. Por otro lado, el agua por sí misma tampoco adelgaza, lo que hace es eliminar las toxinas, limpiando el organismo.

 

litros de agua

 

Además, bebiendo mucha, notaremos esa sensación de saciedad, por lo que, comeremos menos. Adiós a los falsos mitos, a partir de ahora, bebe agua en grandes cantidades y tu cuerpo te lo agradecerá sin añadirte ni un kilo de más.